Health Tips: ಭಾರ ಎತ್ತೋದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೈಲ್ಸ್‌ಗೂ ಕಾರಣವಾಗ್ಬೋದು
ಪೈಲ್ಸ್ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯೆನಿಸಿದರೂ ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಪೈಲ್ಸ್ ಬರದಂತಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೈಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health problem)ಯಾಗಿದೆ. ಪೈಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಗುದನಾಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಊದಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವ ಮಾಂಸದ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ಗುದದ್ವಾರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗುದನಾಳದ ಬಳಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ (Pressure) ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಅನಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (Habits) ಪೈಲ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂಥಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು: ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೈಲ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ (Gut) ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ, ಈ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂತರ ಪೈಲ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಾಗಿರಲಿ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ಪೈಲ್ಸ್ ಬರುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದು ನಿಜಾನ ?
ಅಧಿಕ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು: ಭಾರೀ ಭಾರ (Weight)ವನ್ನು ಹಠಾತ್ ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗುದದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತದ ನಾಳಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೈಲ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಪೈಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು. ಅದು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಪೈಲ್ಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿದು, ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಕೂಡ ಪೈಲ್ಸ್ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ: ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪೈಲ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು (Food) ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಪೈಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೈಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Health Tips : ಯಮ ಹಿಂಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮದ್ದು
ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ಮಾನವ ದೇಹವು 60 ಪ್ರತಿಶತ ನೀರಿನಿಂದ (Water) ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಾಯಿ ದುರ್ವಾಸನೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ಮಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಲ್ಲ ತಕ್ಷಣ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
