ಮಕ್ಕಳಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡ್ಬೋದು ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ (Obesity Problem) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಕಾಡ್ತಾ ಇದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು (Children) ಕೂಡ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ? ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health Problem) ಗಳೇನು ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಬಾಲ್ಯದ (Childhood) ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು (Obesity) ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health Problem)ಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. . ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ (Diabetes), ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂಥಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ (Exercise) ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (Treatment) ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ (Over weight) ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI), ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತೂಕದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಂಗೀಕೃತ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಚಾಕ್ಲೇಟ್‌ ಬೇಕೆಂದು ರಚ್ಚೆ ಹಿಡಿಯೋ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಹೆಲ್ದೀ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಕೊಡಿ
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು ?
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ತೂಕ-ಎತ್ತರದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
ಜೀವನಶೈಲಿ: ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ (Calorie) ಸೇವನೆ ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು (Food), ಮಸಾಲೆ ಫುಡ್, ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಫುಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವಂತಹ ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟಿವಿ ಶೋಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೊಡಬಹುದಾ ?
ಕುಟುಂಬದ ಅಂಶಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ಕುಟುಂಬ (Family)ದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು. ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಪೋಷಕರ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಒತ್ತಡವು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪೋಷಕರು (Parents) ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (Meicine) ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್, ಲಿಥಿಯಂ, ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲಿನ್, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್), ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ (ನ್ಯೂರೊಂಟಿನ್, ಗ್ರ್ಯಾಲಿಸ್, ಹಾರಿಜೆಂಟ್) ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್ (ಇಂಡರಲ್, ಹೆಮಾಂಜಿಯೋಲ್) ಸೇರಿವೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡ್ತಿಲ್ವಾ? ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೋಡಿ...
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ?
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಾಲಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ನ ಬದಲಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಬದಲಿ ಆಹಾರಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಬಾದಾಮಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ತಗ್ಗಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಬರಿ ಓಟ್ಸ್ ಬೋರಾದ್ರೆ ಹಣ್ಣು ಹಾಗೂ ಡ್ರೈಫ್ರುಟ್ಸ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇವಿಸಲು ನೀಡಿ. ಇದು ದಿನಚರಿಯಾಗಲಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಪಲ್ಯ, ತರಕಾರಿ, ಸಾಂಬಾರ್ ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೆರೆಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡಿ. ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
