Asianet Suvarna News Asianet Suvarna News

ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಬರೋ ಹೂಸು ತಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟನೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಹೊರ ಹೋಗಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೇನು ಪರಿಹಾರ ?

Do You Fart While Performing Yoga,Tips To Avoid It Vin
Author
Bengaluru, First Published Aug 9, 2022, 10:24 AM IST

ಗ್ಯಾಸ್ ಪಾಸ್ ಮಾಡೋದು ಸುಮ್ನೆ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನುಂಗುವಾಗ ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ನುಂಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಗ್ಯಾಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲೇಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅಂದ್ರೆ ತೇಗುವ ಮೂಲಕ ಅಥವ ಹೂಸು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಹೀಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. 

ಹೂಸು ಬಿಡೋದು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಪಾಸ್ ಮಾಡೋದನ್ನು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅದೊಂದು ಮುಜುಗರದ ವಿಷಯವೇ ಸರಿ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟನೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮುಜುಗರ ಪಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.  ಅದರಲ್ಲೂ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಹೂಸು ಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಹೂಸ ಬಿಡೋದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಡಾಕ್ಟರ್‌ ಮೀಟ್ ಮಾಡ್ಬಿಡಿ!

ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ?
ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ (Pressure)ವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಾಳಿಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯೋಗ ಫಾರ್ಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ?
ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ (Stomach) ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ (Body) ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?
ಫಾರ್ಟಿಂಗ್, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್‌ನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಹಜ ವರ್ತನೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ ಹೋಲ್ಡಪ್ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದು. 

ಹೂಸು ಬಿಡುವುದೇ ಲಾಭದಾಯಕ ಉದ್ದಿಮೆ. ಮಹಿಳೆ ಗಳಿಸುತ್ತಾಳೆ ಲಕ್ಷ ಲಕ್ಷ!

ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

1. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

3. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫಾರ್ಟಿಂಗ್‌ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿರಂತರ ಗಾಳಿಯು ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಥಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸಬೇಕು.

Follow Us:
Download App:
  • android
  • ios