ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು, ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನ್ ಮಾಡ್ಬೇಕು ?
ಚಳಿಗಾಲ ಶುರುವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೋಪಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಅದರಲ್ಲೂ ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೇನು ಕಾರಣ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರ.
 )
Followಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ (Winter), ಎದೆಯ ಸೋಂಕು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (Heartbeat) ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20-30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (Treatment) ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle) ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ: ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ (Pollution) ಅವರನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹೊಗೆ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಸ್ಪೆಷಲ್ ಕಷಾಯ ಕುಡೀರಿ
ಬೆವರಿನ ಕೊರತೆ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಅನುಭವ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಯಾಕೆಂದರೆ ಬೆಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನ (Sweat) ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ (Lungs) ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೃದಯದ (Heart) ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವಾಹ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ: ಭಾರತವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಚಳಿಗಾಲ ಅಥವಾ ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳು ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು (Body) ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
Winter Tips: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿವಿನೋವಿನ ಕಾಟನಾ ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?
ದೇಹ ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಣ್ಣೆಯ ಕೋಟ್, ಸ್ವೆಟ್ಟರ್‌, ಕಂಬಳಿ ಮೊದಲಾದವು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕು, ಕಾಯಿಲೆ (Disease)ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಬರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದಷ್ಟು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (Vegetables) ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಬಿಸಿಬಿಸಿಯಾದ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿಂದಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಿತವಾಗಿರಲಿ: ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನುಸರಿಸಿ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಹದಗೆಡಲೇ ಬೇಕೆಂದೇನಿಲ್ಲ. ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲೆಂದೇ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಸ್ ನೀಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
