ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ? ಶವರ್ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮನುಷ್ಯನ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲೊಂದಾದ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ದೇಹದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. . ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಸ್ನಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗುರುಗ್ರಾಮ್ನ ಪಾರಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ-ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಯ ಡಾ.ವಿನಯ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರು, ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ನಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ಸ್ನಾನದ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಾಡಲ್ಲ
1. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ: ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನವು ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ (Hot water) ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಕ್ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.ಸಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ (Sleep)ಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾನ್ಸೂನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಶವರ್ನ ಉದ್ದೇಶವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶುಷ್ಕ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
3. ಹಗುರವಾಗಿ ಮೈ ತಿಕ್ಕುವುದು: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೈ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಒರಟಾಗಿ ಲೂಫಾವನ್ನು ( ಮೈ ಉಜ್ಜಲು ಬಳಸುವ ಬ್ರಷ್) ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕೋಮಲತೆ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಮಲ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನವು ತರಬಹುದಾದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನುಗಳು, ಸ್ನಾನದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಊಟಕ್ಕೂ ಸ್ನಾನಕ್ಕೂ ಏನಾದ್ರೂ ಸಂಬಂಧವಿದ್ಯಾ ?
4. ಮಾಯ್ಚಿಚರೈಸರ್ ಬಳಕೆ: ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ಮಾಯ್ಚಿರೈಸರ್ ಬಳಸಬೇಕಾದುದು ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಇದನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ತುಪ್ಪ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ (Coconut oil) ಮುಂತಾದ ಗೃಹಾಧಾರಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕಲಬೆರಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.
5. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ಹವಾಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿ, ರೋಗ (Disease)ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್ರೂಮ್ನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶವರ್-ಹೆಡ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಲೀನಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸೋಪ್ ಡಿಸ್ಪೆನ್ಸರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾತ್ರೂಮ್ ಬೀರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲೂಫಾವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
