ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ತಾಯಿ -ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಅಪಾಯ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ರಚನೆ, ಗಾತ್ರ, ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ... ಅಯ್ಯೋ ಇದೆಲ್ಲಾ ಯಾಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 

<p>ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬರದ ಹಾಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.</p>

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬರದ ಹಾಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

<p><strong>ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ</strong><br />ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ಭಾರ&nbsp;ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಾರುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.</p>

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ಭಾರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಾರುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

<p><strong>ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ</strong><br />ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.&nbsp;</p>

ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. 

<p>ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮುಟ್ಟಬೇಕಾದರೂ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಆಕಿದ ನಂತರವೇ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು ಸರಿ.</p>

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮುಟ್ಟಬೇಕಾದರೂ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಆಕಿದ ನಂತರವೇ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು ಸರಿ.

<p><strong>ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ</strong><br />ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಏಣಿಯನ್ನು ಏರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ಬಿದ್ದು ಜಾರಿಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಬಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯಿರಿ.</p>

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಏಣಿಯನ್ನು ಏರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ಬಿದ್ದು ಜಾರಿಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಬಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯಿರಿ.

<p><strong>ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ</strong><br />ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಬಾರದು. ಗುಡಿಸುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.&nbsp;ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಬೇಕಾದಾಗ ಬಗ್ಗುವ ಬದಲು ಇತರರ ಬಳಿ ಹೇಳಿ, ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ತೆಗೆಯಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಬಾರದು. ಗುಡಿಸುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಬೇಕಾದಾಗ ಬಗ್ಗುವ ಬದಲು ಇತರರ ಬಳಿ ಹೇಳಿ, ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ತೆಗೆಯಬಹುದು. 

<p><strong>ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ&nbsp;</strong><br />ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವೂ ಇದೆ.</p>

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ 
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವೂ ಇದೆ.

<p><strong>ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ&nbsp;</strong><br />ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೀಲ್ಸ್ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ.&nbsp;</p>

ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ 
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೀಲ್ಸ್ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. 

<p>ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ&nbsp;ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು, ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.&nbsp;</p>

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು, ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. 

<p><strong>ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಬೇಡಿ :&nbsp;</strong><br />ಗರ್ಭಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾರಿ ತೆಗೆಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.&nbsp;</p>

ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಬೇಡಿ : 
ಗರ್ಭಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾರಿ ತೆಗೆಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.