#WorkfromHome: ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ಬದುಕಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚುವಾಗ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

<p>ಬಹುತೇಕ ದುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಮಂದಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಮತೋಲನ&nbsp; ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಎಡವುತ್ತಾರ. ನೀವು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಕಚೇರಿ ಮತ್ತು ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಬಹುತೇಕ ದುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಮಂದಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಮತೋಲನ  ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಎಡವುತ್ತಾರ. ನೀವು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಕಚೇರಿ ಮತ್ತು ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ</strong><br />ದೈನಂದಿನ&nbsp;ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.&nbsp;</p>

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ
ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

<p>ಬೇಡವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಗುರಿ&nbsp;ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಂದರೆ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವ&nbsp;ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.</p>

ಬೇಡವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಂದರೆ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

<p><strong>ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ</strong><br />ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.&nbsp;</p>

ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. 

<p>ಇಬ್ಬರೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಸೇರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲಸವು ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಗಾತಿ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿವಾರ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.&nbsp;</p>

ಇಬ್ಬರೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಸೇರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲಸವು ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಗಾತಿ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿವಾರ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. 

<p><strong>ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿ</strong><br />ಮೊದಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊಸ ಯೋಜನೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡಿ. ಅಂದರೆ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಈ ದಿನದಂದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು &nbsp;ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿ
ಮೊದಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊಸ ಯೋಜನೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡಿ. ಅಂದರೆ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಈ ದಿನದಂದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು  ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು. 

<p>ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ &nbsp;ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ರಜೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದಿನ ರಜೆ ಕೇಳಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ&nbsp;ಕಳೆಯಿರಿ.&nbsp;<br />&nbsp;</p>

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ  ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ರಜೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದಿನ ರಜೆ ಕೇಳಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. 

<p><strong>ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತಗೊಳಿಸು</strong><br />ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ &nbsp;ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಇದರಿಂದ &nbsp;ಸಮಯವೂ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಹೋಗಬಹುದು. &nbsp;ಆದ್ದರಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ &nbsp;ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತಗೊಳಿಸು
ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ  ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಇದರಿಂದ  ಸಮಯವೂ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಹೋಗಬಹುದು.  ಆದ್ದರಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ  ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. 

<p><strong>ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ</strong><br />ಸ್ವತಃ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, &nbsp;ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಕು.&nbsp;</p>

ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
ಸ್ವತಃ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ,  ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಕು. 

<p>ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.&nbsp;ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.&nbsp;</p>

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.