ಟೀನೇಜ್ ಮಗಳಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಷ್ಯ ಮಾತನಾಡೋದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರೀಬೇಡಿ!

ತಾಯಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಕಿ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಹದಿಹರೆಯಕ್ಕೆ (teenage) ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು . ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
 

ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳು ಬಂದಾಗ ಅವರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆಯೇ ಕಾಣಬೇಕು. ಏನೋ ಅಧಿಕಾರ ಚಲಾಯಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವವಿದ್ದರೆ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹನೆಯಿಂದ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲು ಯತ್ನಿಸಿ. 

ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೆ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಾಯಿಯಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಗುರು. ಆದರೆ ಈ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಬಾರದು. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. 
 

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗಳು ಇದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗೋದನ್ನು (Physical and Mental Changes) ನಾವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ (daughters life)  ಬರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಭೌತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಹುಡುಗಿಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (changes in body) ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿದೆ. ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಡುಪು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ
ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತುಂಬಾ ಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೂ ತಿಳಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ (junk food and fast food) ತಿನ್ನಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಏನು? ಯಾವುದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಪೋಷಣೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.