30 ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ತಿನ್ನದಿರುವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದು...

30 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ  30 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯತೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಗಂಡು, ಹೆಣ್ಣು ಇಬ್ಬರ ದೇಹದಲ್ಲೂ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಧಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾದ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆಹಾರದಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು:

ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು:

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್

30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು:

30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಬರುತ್ತವೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು:

30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹಲವು ರೋಗಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.