Happy New Year ಅಂದ್ರೆ ಸಾಲ್ದು, ದಿನಾ ಖುಷಿಯಾಗಿರೋದು ಹೇಗೆ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ

ಮನುಷ್ಯ ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಜೀವನವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸುಗಮವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ತಿಳಿಯೋಣ

ಡೋಪಮೈನ್
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವು ಡೋಪಮೈನ್‌ನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೋಪಮೈನ್‌ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೂ ಇದೆ. ಇದು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ., ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ರಾತ್ರಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್
ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಓಡುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ  ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸಾಕುವುದು, ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು