Dehydration: ಹೀಗೆಲ್ಲಾ ಆದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಸಾಕಾಗ್ತಿಲ್ಲ ಅಂತರ್ಥ..

ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಿರಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
 

ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ (food expert) ಡಾ.ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಗುಣವಾಗಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
 

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು 
ತಲೆನೋವು
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ದಣಿವು
ಒಣ ಚರ್ಮ
ಕೀಲು ನೋವು
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯ
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದೂರು
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ
 

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಅದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿಯೋಣ. 

ಈ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಂತರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು.
 

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ (Poor Skin Health)
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೌವನಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮವು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ, ಪದರಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜೋತುಬಿದ್ದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಮೂತ್ರ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು (Urine color change)
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮೂತ್ರ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. 

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು (bad breath)
ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ (Headache problem)
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲದೇ ಹೋದರೆ ತಲೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. 

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ (Ill health)
ರೋಗ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಗಳು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.