ಹೀಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಥೆರಪಿ: ಯಾವ ರೋಗಕ್ಕೆ, ಯಾವುದು ಸರಿ?

ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಕಂಪ್ರೆಸ್ನಿಂದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನೋವು, ಉರಿಯೂತ, ಊತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಳಿತು? ಮೂಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಗಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.  

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಹೀಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಥೆರಪಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಹ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಹೀಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಥೆರಪಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಹ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು: ಸ್ಟ್ರೈನ್  ಉಳುಕುಗಳು ಓಸ್ಟೆಒಆರ್ಥ್ರಿಟಿಸ್  ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು   ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು:
ಸ್ಟ್ರೈನ್ 
ಉಳುಕುಗಳು
ಓಸ್ಟೆಒಆರ್ಥ್ರಿಟಿಸ್ 
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ
ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು  
ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು ಬಿಸಿ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ನ ತಾಪಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಉರಿಯಬಾರದು ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ಜನರು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅದರಂತೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು
ಬಿಸಿ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ನ ತಾಪಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಉರಿಯಬಾರದು ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ಜನರು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅದರಂತೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಶುಷ್ಕ ಶಾಖ: ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ಸ್, ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡ್ರೈ ಹೀಟ್ ನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಶುಷ್ಕ ಶಾಖ: ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ಸ್, ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡ್ರೈ ಹೀಟ್ ನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭ.

ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖ: ಇದು ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಟವೆಲ್‌ಗಳು, ತೇವಾಂಶದ ತಾಪದ ಪ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನಗಳಂತಹ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಒಣ ಶಾಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಂತಹ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖ: ಇದು ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಟವೆಲ್‌ಗಳು, ತೇವಾಂಶದ ತಾಪದ ಪ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನಗಳಂತಹ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಒಣ ಶಾಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಂತಹ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಚರ್ಮರೋಗ, ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು, ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಚರ್ಮರೋಗ, ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು, ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಥರ್ಮೋಥೆರಪಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಪಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೋಂಕಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಥರ್ಮೋಥೆರಪಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಪಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೋಂಕಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತರುವಾಯ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಮರಗಟ್ಟಿಸಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯವಾದ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.   

ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿ
ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತರುವಾಯ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಮರಗಟ್ಟಿಸಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯವಾದ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು : ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆಸ್ಟಿಯೋಟ್ರಿಸ್  ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯ ಗಟ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್  ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮೈಗ್ರೇನ್

ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು :
ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಆಸ್ಟಿಯೋಟ್ರಿಸ್ 
ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯ
ಗಟ್
ಸ್ಟ್ರೈನ್ 
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ
ಮೈಗ್ರೇನ್

ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿಯ ವಿಧಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಇದು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಗಳು, ಕೂಲಂಟ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮಸಾಜ್‌ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕ್ರಯೋ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶೀತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಕ್ರಯೋಕೈನೆಟಿಕ್ಸ್: ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಐಸ್ ಸ್ನಾನ: ಇದು ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ

ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿಯ ವಿಧಗಳು
ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಇದು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಗಳು, ಕೂಲಂಟ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮಸಾಜ್‌ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ಕ್ರಯೋ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶೀತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ
ಕ್ರಯೋಕೈನೆಟಿಕ್ಸ್: ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ
ಐಸ್ ಸ್ನಾನ: ಇದು ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನರ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಹಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನರ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಹಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.