ತಲೆ ನೋವು , ಕಣ್ಣು ನೋವಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಈಸಿ ಮನೆ ಮದ್ದು!

1- ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್(Oil massage) - ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತೆ., ತಲೆನೋವಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ನ ವಿಧಾನ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಲೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತೆ. 

2- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ(Sleep) ಮಾಡಿ - ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ . ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡೋದರಿಂದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ನೋವಾಗುತ್ತೆ.  ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯೋದು ಮುಖ್ಯ. ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೆ. 

3- ಧ್ಯಾನ (Meditation)- ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

4- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ (Food) ಸೇವಿಸಿ - ನೀವು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಭರಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತೆ.
 

5- ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಪರ್ಫ್ಯೂಮ್ಸ್(Perfumes) ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ವಾಸನೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.