ಡೆಂಗ್ಯೂ-ಮಲೇರಿಯಾದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞೆ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ (Rujuta Diwekar) ಅವರು ಡೆಂಗ್ಯೂ ಮತ್ತು ಮಲೇರಿಯಾದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಲೇರಿಯಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇದುವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಬೇಗನೆ ರೋಗದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿ. 

ಗುಲ್ಕಂಡ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗುಲ್ಕಂಡ್ (Gulkand) ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗುಲ್ಕಂಡ್ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕೆಲಸ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೆ. 

ಈ ದೇಸಿ ಪಾನೀಯವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
1 ಲೋಟ ಹಾಲು + 1/2 ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ, 2-3 ಕೇಸರಿ ದಳಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅದು ಅರ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗಂಜಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಇದು ಅನ್ನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲುಪ್ಪು, ಚಿಟಿಕೆ ಅಸಾಫೋಟಿಡಾ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರೋದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ. 
 

ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಲೆ ಇರಿ 
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ (hydrate your body) ಆಗಿರೋದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯೋದರಿಂದ ದೇಹ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ
ನಿಮಗೆ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಅಥವಾ ಮಲೇರಿಯಾ (Dengue and malaria)  ಇದ್ದರೆ, ಸುಪ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ. ಅಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡೋದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ರಿಕವರಿ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.