ನಿಮ್ಮ ಈ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ!
ಎಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಐದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಎಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಎಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಐದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಎಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವೂ ಮುಖ್ಯ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಐದು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕೂರೋದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಯ ಬಲವೂ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, TV ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಯ ಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು
ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಜೊತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯೋದು ಎಲುಬಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಎಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಧೂಮಪಾನ ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲುಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಕ್ಷಣೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.