Fatty Liver Disease : ನಿಮ್ಮ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೇ ದುಶ್ಚಟ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle). ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ  ಈ ರೋಗವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (Natural Way) ಪರಿಹಾರ (Remedies) ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (Fatty liver disease)ದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (Alchohol) ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (Nonalcoholic fatty liver disease)ಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (Diabetic), ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಸ್ ಮಟ್ಟ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ(Nonveg Food) ಆಹಾರ,   ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (Dairy Products) ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾನ್ ವೆಜ್, ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಹಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆಳವಾದ ಕರಿದ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವಾದ  ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ ಅಥವಾ ಕರಿಬೇವು, ಮೈದಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (Say no to alcohol and caffen)
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ (Tea and Coffee)ಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಿ.  ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲಿಂಬೆರಸ, ಜೀರಿಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕು (Drink water)?
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. 

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ (Have food at proper time)
ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ(Liver Problem)ಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.  ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಹಸಿದಾಗ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ (Sleep well)
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ(Daily) ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ,  ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ (weight lose) ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್-ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.