ಪತಿಯ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೀಗ್ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ

First Published 5, Nov 2020, 1:47 PM

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಗೊರಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ,  ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

<p>ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಕಂಪನ. ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಗೊರಕೆ ಶಬ್ದ ಉಂಟಾಗುವುದು. ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದಿಂದ, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡಚಣೆ, ದಪ್ಪಗಾದಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಶೇಖರವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ಉಸಿರಾಟದ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.</p>

ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಕಂಪನ. ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಗೊರಕೆ ಶಬ್ದ ಉಂಟಾಗುವುದು. ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದಿಂದ, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡಚಣೆ, ದಪ್ಪಗಾದಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಶೇಖರವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ಉಸಿರಾಟದ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.

<p><strong>ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ</strong><br />
ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.&nbsp;</p>

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

<p>ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು</p>

ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

<p><strong>ದೇಸಿ ತುಪ್ಪ</strong><br />
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು &nbsp;ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.&nbsp;</p>

ದೇಸಿ ತುಪ್ಪ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು  ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. 

<p>ತುಪ್ಪವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.<br />
&nbsp;</p>

ತುಪ್ಪವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
 

<p><strong>ಏಲಕ್ಕಿ</strong><br />
ಏಲಕ್ಕಿ ಸೇವನೆಯು ಮುಚ್ಚಿದ ಮೂಗು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗಂಟಲಿನೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಏಲಕ್ಕಿ
ಏಲಕ್ಕಿ ಸೇವನೆಯು ಮುಚ್ಚಿದ ಮೂಗು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗಂಟಲಿನೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

<p>ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡ್ಬೇಕಾಗಿರೋದು ಇಷ್ಟೇ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡ್ಬೇಕಾಗಿರೋದು ಇಷ್ಟೇ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

<p><strong>ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ</strong><br />
ನಿಮ್ಮ &nbsp;ಗೊರಕೆ ಸೈನಸ್ನಿಂದ ಬಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಗ್ಗು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗೊರಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ  ಗೊರಕೆ ಸೈನಸ್ನಿಂದ ಬಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಗ್ಗು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗೊರಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು. 

<p><strong>ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ :&nbsp;</strong><br />
ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಳ್ಳವರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗೋಧಿಯ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ : 
ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಳ್ಳವರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗೋಧಿಯ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

<p>ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಿಲ್ಲದಂತೆ ಓಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ಯಾಕೆ ತಡ ಇವತ್ತಿನಿಂದಲೇ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಿ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ ಮಾಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.&nbsp;</p>

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಿಲ್ಲದಂತೆ ಓಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ಯಾಕೆ ತಡ ಇವತ್ತಿನಿಂದಲೇ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಿ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ ಮಾಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.