ಯುವ ಜನರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಸಂಧಿವಾತ… ಅಂಗೈಯಲ್ಲೇ ಇದೆ ಪರಿಹಾರ
ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ರೋಗವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಯುವಕರು ಸಹ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಏನಿದೆ ನೋಡೋಣ.
ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು (Arthritis) ಕೀಲು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಊತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಫ್ಯಾಟಿ ಫಿಶ್ (Fatty fish)
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಫಿಶ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ವಾಲ್ನಟ್
ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತೆ.
Broccoli
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಸೇರಿಸಿ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫೋರಾಫೇನ್ ಇದೆ, ಇದು ಆಂಟಿ ಇಂಫ್ಲಮೆಟರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ (Arthritis) ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದನ್ನ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ಸೇವಿಸಿ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ಉರಿಯೂತ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ -3-ಗ್ಯಾಲೇಟ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಈ ಅಂಶವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸಿ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಫಂಗಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, ಶುಂಠಿ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸೇವನೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಿ (green vegetables)
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು
ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (Avoid more sweets)
ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತವಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸೋಡಾ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (avoid alcohol)
ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಿಗಳು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಿತಿಮೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ತಪ್ಪಿಸಿ (avoid red meat)
ಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬದಲಾಗಿ ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
