ಮಲಗೋ ಮುನ್ನ ಒಂದೈದು ನಿಮಿಷ ಹೀಗ್ ಮಾಡಿ ಸಾಕು, ಸುಖ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿದ್ದರೆ ನೋಡಿ

ನಾವು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (soaking feet in warm water) ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಇದೆ ನೋಡಿ.
 

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ  
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.   

ನೋವು ನಿವಾರಕ 
ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋದರಲ್ಲಿ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದ ಮೈ, ಕೈ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗೋ ಮುನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿದ್ರೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು (pain remove) ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ
ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತೆ
ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (energy for body) ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತೆ
ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾದಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆ ಬರೋದಿಲ್ಲ..
 

ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ (stress) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡೋದಿಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತೆ.