ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭ ದಾರಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್... ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ

ವಯಸ್ಸು 7 ಅಥವಾ 70 ಆಗಿರಲಿ, ನೃತ್ಯವು ಮೋಜಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯ. ಇದರಿಂದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನೃತ್ಯ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೂ ತಿಳಿಯಿರಿ... 

<p><strong>ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ</strong><br />ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೃತ್ಯ&nbsp;ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸ್ಟಾಮಿನಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.&nbsp;ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.</p>

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೃತ್ಯ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸ್ಟಾಮಿನಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಗಂಟು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ&nbsp;</strong><br />ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಗಾಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೀಲು&nbsp;ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಡ್ಯಾನ್ಸ್ &nbsp;ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ&nbsp;ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ದಂಡಿಸಲು&nbsp;ಬಯಸುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು&nbsp; ತಡೆಯುತ್ತದೆ.</p>

ಗಂಟು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ 
ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಗಾಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಡ್ಯಾನ್ಸ್  ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ದಂಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು  ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ</strong><br />ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೇಹ ಸಮತೋಲನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಬಲವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೇಹ ಸಮತೋಲನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಬಲವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. 

<p><strong>ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ</strong><br />ನೃತ್ಯವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ, ಇದು ಚಲನೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ&nbsp;ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮೂವ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ಸ್ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೃತ್ಯವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ, ಇದು ಚಲನೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮೂವ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ಸ್ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ</strong><br />ನೃತ್ಯ&nbsp;ಅದ್ಭುತ ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು &nbsp;ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು &nbsp;ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೃತ್ಯ ಅದ್ಭುತ ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು  ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು  ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 

<p>ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಗೀತದ ಬೀಟ್ ಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೇಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.</p>

ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಗೀತದ ಬೀಟ್ ಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೇಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

<p><strong>ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ</strong><br />ನೃತ್ಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಟೆಗೆ 300-800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೂಕ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಶೈಲಿಯ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ನೃತ್ಯ ರೂಪ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೃತ್ಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಟೆಗೆ 300-800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೂಕ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಶೈಲಿಯ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ನೃತ್ಯ ರೂಪ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ</strong><br />ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಿಪಿಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು&nbsp;ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.</p>

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಿಪಿಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

<p><strong>ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ</strong><br />ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯವು ಆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇನ್ನೇಕೆ ತಡ? ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.</p>

ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ
ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯವು ಆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇನ್ನೇಕೆ ತಡ? ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.