ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ 10 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಸಕತ್ತಾಗಿ ಕಾಣ್ತೀರ
ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಲದು. ಒಳಗಿನಿಂದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸುವ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇವೆಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನ್ಯಾಚುರಲ್ಲಾಗಿ ಹೊಳೆಯಲು
ಎಲ್ಲರೂ ಕಾಂತಿಯುತ ಮುಖವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೇಕಪ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಮುಖವು ಕ್ಲಿಯರ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಲದು. ಒಳಗಿನಿಂದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸುವ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇವೆಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ...
ಫೇಸ್ ವಾಶ್ -ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಹೊರಗಿನ ವಾತಾವರಣ, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಮೇಕಪ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ರಹಿತ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಈ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ನಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಬಾರಿ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಡಲ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೃದುವಾದ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟರ್ ಬಳಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮುಖಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜಬಾರದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೈಡ್ರೇಷನ್-ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2–3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸೀರಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣ, ನಿರ್ಜೀವ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಸಮಾನತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಟೋನರ್ ನಂತರ ಈ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೊಯಿಶ್ಚರೈಸರ್-ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್
ಒಣ ವಾತಾವರಣ, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಲ್ಲದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುವಕರಂತೆ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. SPF 30+ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ
ಪ್ರತಿದಿನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾತಾವರಣವು ತಂಪಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವು ಸುಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. SPF 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಬಹುದು.
ಪೋಷಣೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರ
ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾಡುವ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ, ಬಾದಾಮಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
8. ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ..
ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಆಯಾಸ, ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು, ಚರ್ಮದ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ 7–8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದುರಸ್ತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
9. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕೂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟಪಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೂ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ..
ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ…
ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ.. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ಪಾಲಿಸಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕಿಚನ್ ಟಿಪ್ಸ್, ಸಂಬಂಧ, ಫ್ಯಾಷನ್, ರೆಸಿಪಿ ಅಪ್ಡೇಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಒಂದೇ ಕ್ಲಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ. ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ಅಧಿಕೃತ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಹಾಗು ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.