ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸೋಕೆ ಮಲೈಕಾ ಹೇಳಿದ ಸಿಂಪಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್
ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸೋದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸೋ ಸವಾಲು ಆದರೆ ಬಾಲಿವುಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರ ಈಗಲೂ ಸೂಪರ್ ಫಿಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸೋಕೆ ನಟಿ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಸಿಂಪಲ್ ಸಜೆಷನ್ಸ್
<p style="text-align: justify;">ಕಳೆದ ವರ್ಷದಿಂದ ಲಾಕ್ಡೌನ್ನಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.</p>
ಕಳೆದ ವರ್ಷದಿಂದ ಲಾಕ್ಡೌನ್ನಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
<p>ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏಬ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ ನಟಿ.</p>
ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏಬ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ ನಟಿ.
<p>ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.</p>
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
<p>ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮಲೈಕಾ</p>
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮಲೈಕಾ
<p>ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿರುವ ವೀಡಿಯೊವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಮಲೈಕಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಟೀ ಯಿಂದ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಲೆಟ್ ಟಾಪ್ ಆಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.</p>
ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿರುವ ವೀಡಿಯೊವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಮಲೈಕಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಟೀ ಯಿಂದ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಲೆಟ್ ಟಾಪ್ ಆಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
<p>ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣದ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬನ್ ಮಾಡಿ ಸೂಪರ್ ಆಗಿ ಸುಲಭ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಹೇಳ್ಕೊಡ್ತಾರೆ ಮಲೈಕಾ.</p>
ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣದ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬನ್ ಮಾಡಿ ಸೂಪರ್ ಆಗಿ ಸುಲಭ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಹೇಳ್ಕೊಡ್ತಾರೆ ಮಲೈಕಾ.
<p style="text-align: justify;">ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದಂತೆ ಇಟ್ಟು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಎರಡೂ ಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಾರೆ</p>
ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದಂತೆ ಇಟ್ಟು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಎರಡೂ ಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಾರೆ
<p>ಮಲೈಕಾ ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತನ್ನ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.</p><p> </p>
ಮಲೈಕಾ ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತನ್ನ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.
<p>ನಂತರ ಮಲೈಕಾ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರು, ಸೊಂಟದ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿಬಿಟ್ಟು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.</p>
ನಂತರ ಮಲೈಕಾ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರು, ಸೊಂಟದ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿಬಿಟ್ಟು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.