ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತೆ. ಸಾದಾ ನೀರು ಕುಡಿಯೋಕೆ ಬೇಜಾರು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಹೆಲ್ದೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡ್ಬೋದು.
ಚಳಿಗಾಲವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಲಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀರು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗೋದು ಕಡಿಮೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡ್ಬೋದು. ಸಾದಾ ನೀರು ಕುಡಿಯೋಕೆ ಬೇಜಾರು ಅಂದ್ರೆ ಹೆಲ್ದೀ ಆಗಿರೋಕೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯ ಮಾಡಿ ಕುಡೀಬೋದು.
ಚಳಿಗಾಲ (Winter)ದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಿನ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಕೆಲವರು ನೀರು (Water) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾದಾ ನೀರಿನ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಾಗುವವರೆಗೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Health problem) ಕಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೇಹ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಬಾತ್ರೂಮ್ ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ?
1. ನಿಂಬೆರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನೀರು: ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು (Lemon) ಸೇರಿಸುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಿಂಬೆರಸ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು: ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು (Cucumber) ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯವುದು ಓಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಸ್ವತಃ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
3. ಪುದೀನಾ ಸೇರಿಸಿದ ನೀರು: ಪುದೀನಾ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಮೆಂಥಾಲ್ನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂರುವವರು ಪುದೀನಾ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಟೀ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿದು ಯಡವಟ್ಟು ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಬೇಡಿ
4. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ನೀರು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯು (Watermelon) ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಜಲಸಂಚಯನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಗುಲಾಬಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಚಹಾಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
