ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅರ್ಧ ವರ್ಷಾಚರಣೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅದಕ್ಕೆ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇಷ್ಟು ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀವೇನೇನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿ ಕೊಡಬಹುದು?
ಹಸುಗೂಸಿಗೆ ತಾಯಿ ಹಾಲೊಂದೇ ಆಹಾರ. ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಫೀಡ್ ಕೊಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳು ತುಂಬಿದಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಘನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಹಾಗಂಥ ಎದೆಹಾಲಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನ ಇರಬೇಕು. ಏನೇ ಸಾಲಿಡ್ ಫುಡ್ ಕೊಟ್ಟರೂ ಜೊತೆಗೆ ಎದೆಹಾಲನ್ನೂ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಶುರು ಮಾಡುವಾಗ ಏನಪ್ಪಾ ಕೊಡುವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಚಿಂತೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಬೇಬಿ ಫುಡ್ಗಳು ಸಿಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಾಜಾವಾಗಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯಾವತ್ತಿಗೂ ಬೆಸ್ಟ್. ಅಲ್ಲದೆ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಕೂಡಾ. 1 ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರದ ಕಾಲ ಕೊಟ್ಟು ನೋಡಿ. ಅದನ್ನು ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ 6-20 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿ ಕೊಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಗೆಣಸಿನ ಪ್ಯೂರಿ
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಗೆಣಸು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿವೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗೆಣಸನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಕೊಂಚ ಎದೆಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ತೆಳುವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಕೊಡಿ.
ಲಕ್ಷದ್ವೀಪ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಸ್ನೋರ್ಕೆಲಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನೂ ಪಡೆಯಿರಿ..
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ಯೂರಿ
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಸಸ್ಯಾಹಾರ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಟನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಮಾಡಿ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ಚಮಚದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿಸಿದರೂ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ಯೂರಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ಬಳಿಕ ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇತರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ ಕೊಡಬಹುದು.
ಸೇಬು ಪ್ಯೂರಿ
ಸೇಬು ಹಣ್ಣನ್ನು ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಬೇಯಿಸಿ ನುರಿದು ಮಗುವಿಗೆ ಕೊಡಬಹುದು. ಇದು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರಿ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಯವಾದ, ಮೆತ್ತಗಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳ ನಡುವೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬನಾನಾ ಪ್ಯೂರಿಯನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬೇಯಿಸಿಯೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೊಂಚ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆ ಪಾಲಕ್ ಸೇರಿಸಿ ಕೊಡಲು ಆರಂಭಿಸಿ.
'ಅಮೃತಧಾರೆ' ಗೌತಮ್ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸಿದ ಅವರೆಕಾಳು ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?
ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರಿ
ತಾಜಾ ಹಸಿ ಬಟಾಣಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅರೆದು ಪ್ಯೂರಿ ತಯಾರಿಸಿ ತಿನ್ನಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿವೆ.
ಪಾಲಕ್ ಪ್ಯೂರಿ
ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾಲಕ್ 8 ರಿಂದ 10 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಪ್ಯೂರಿ
ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವಕಾಡೋ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿಸಿ.
