ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗದಂತೆ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
 )
Followಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು, ಶಸ್ತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯ, ಮೂತ್ರ ಕೋಶ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- 10 ಸೆಕೆಂಡ್ ಯೋನಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದು, ನಂತರ ಸಡಿಲಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಸಲ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಾರದೆಂಬುವುದು ನೆನಪಿರಲಿ. ಕಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೊರ ಬೀಳುವುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಪಯೋಗವೇನು?
- ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ನಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೀನಿದಾಗ ಮೂತ್ರದ ಹನಿಗಳು ಬರುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಸುಖಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು?
ಇದನ್ನು ಗರ್ಭವತಿ ಅಥವಾ ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಓಕೆ. ಆದರೆ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ಸೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು.
