ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದ ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವ ಪೂರ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕಾಯುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಪುಟ್ಟ ಅತಿಥಿ ಆಗಮಿಸುವಾಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಲವನ್ನೂ ಸಂಭ್ರಮಿಸುವ ಹೊತ್ತು ಅದ್ಭುತ. ಮಗು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಬೇಕು ಎಂದಾದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. 

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ: ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಕೆಟ್ಟದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಯೋಗ: ಯೋಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಲ್ಲ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರೇಷರ್ ಬೀಳದಂತ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್: ಯೋಗದಂತೆ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ. ಸೈಕಲಿಂಗ್, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಸರತ್ತನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. 

ರೈಡ್: ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಂಗ್ ರೈಡ್ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ರೈಡ್ ಓಕೆ. ಇದು ಎಲ್ಲ ರೈಡ್‌ಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೆ. 

ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಓಡಬೇಡಿ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜೋರಾಗಿ ಓಡಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಕಾಡೋ ಪೇನ್‌ಗೇನು ಮಾಡೋದು?
ಗರ್ಭಿಣಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿದರೆ ಪ್ರಸವ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತಾ?