ಯೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ?
ಹಲವಾರು ಜನ, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗದೇ ಇರುವಂತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ..
ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಎಂಬುದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ (Cognitive) ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಅರಿವಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಿಗೆ (Age) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ
ಅರ್ಬಾನಾ-ಚಾಂಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ನೇಹಾ ಗೊಥೆ ಅವರು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯೋಗದಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಹುಬೇಗ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿದುಳಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
International Yoga Day: ಇತಿಹಾಸ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯೋಗ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮೂರಿ ಗೇಮ್ ಆಡಬಹುದು ಇಲ್ಲದೆ ಊರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Memory power) ಎಷ್ಟು ಬಳಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಷ್ಟು ಅದು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆಯೇ, ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅದೇ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿ (Responsible) ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಅದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಮೊರಿ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಅಧ್ಯಯನ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು (Breath), ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಯೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಝೈಮರ್ (Alzheimer) ರೋಗದ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಭಾವ
ಡ್ಯೂಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜೆಫ್ ಬ್ರೌಂಡೈಕ್, ಕ್ರುಕೋಫ್‌ನಂತಹ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ (Conversation) ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೌಂಡೈಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರು, ಸುಶಿಕ್ಷಿತರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ 2022: ಮೊದಲ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆ ಹೀಗಿರಲಿ
ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಧ್ಯಾನದ ಗುಣವು ಏರೋಬಿಕ್ (Aerobics) ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೇ ಈ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಗ್ಗದ ಹಾಗೂ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನ ಮಾಡುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೂಡಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಒಪಿಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ (Social involvement) ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು. ಔಷಧ ಕಂಪನಿಯು ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಿಂದ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
