World Hearing Day: ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಇಯರ್ ಫೋನ್ ಹಾಕ್ಕೊಳ್ತೀರಾ ? ಕಿವಿಯೇ ಕೇಳಲ್ಲ ಹುಷಾರ್..!
ದಿನಪೂರ್ತಿ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ (Music) ಕೇಳೋಕೇನೋ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಫುಲ್ ಡೇ ಕಿವಿಗೆ ಇಯರ್ ಪೋನ್ (Earphone), ತಲೆ ಮೇಲೆ ಹೆಡ್ ಫೋನ್ (Headphone) ಸಿಲುಕಿಸಿಟ್ರೆ ಏನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ ಹೇಳಿ. ಇದು ಇವತ್ತಿನ ಟ್ರೆಂಡ್ ಕಣ್ರೀ ಅನ್ಬೋದು ನೀವು. ಆದ್ರೆ ಇದ್ರಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಿವಿ ಕೇಳದಿರೋ ಸಮಸ್ಯೆ (Problem)ನೂ ಉಂಟಾಗ್ಬೋದು.
ಹೈ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಇಟ್ಕೊಂಡು ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿವೆಯೇ ಇಲ್ಲದೆ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ (Music) ಕೇಳ್ತಾ ಇದ್ರೆ ಏನ್ ಮಜಾ ಗೊತ್ತಾ ? ಯಾವ ಟೆನ್ಶನ್ ಕೂಡಾ ಇರಲ್ಲ, ಮೈಂಡ್ ಫುಲ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋರು ಹಲವರು. ಅದೆಲ್ಲಾ ಸರಿಬಿಡಿ, ಆದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್, ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಹಾಕೋದ್ರಿಂದ ಕಿವಿ (Ear) ಕೇಳದ ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೆ ಗೊತ್ತಾ ?
ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳ್ಬೇಡಿ, ನಾವ್ ಹೇಳ್ತಿರೋದು ನಿಜಾನೇ. ಸತತವಾಗಿ ಇಯರ್ ಪೋನ್ (Earphone), ಹೆಡ್ ಫೋನ್ ಹಾಕ್ಕೊಳ್ತಿದ್ರೆ ಕಿವುಡತನದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಶ್ರವಣ ದೋಷ ಅಥವಾ ಕಿವುಡುತನವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದೆ. ಜನರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ವಿಶ್ವ ಶ್ರವಣ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ 3ರಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO)ಯ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಶ್ರವಣ ದಿನ (World Hearing Day)ವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವುಡುತನ (Deafness)ದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಈ ಆಚರಣೆಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಕಿವುಡುತನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಶುರುವಾಯ್ತು World Hearing Day
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಿವುಡುತನದ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆಯು ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಧ್ವನಿ ಸಂವೇದನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಿವಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಶ್ರವಣ ದೋಷವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಕಿವಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಯಾವತ್ತೂ ಕಿವಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇನ್ಸರ್ಟ್ ಇಯರ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಯರ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಧ್ವನಿಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳಇಯರ್ ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ 7-8 ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳಷ್ಟು ಶಬ್ದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿವಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಿವಿಯಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕಚಗುಳಿ: ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಒಳಗಿತ್ತು ಡೆಡ್ಲಿ ಸ್ಪೈಡರ್..!
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಲಿಸುವ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿ
ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಲಿಸುವ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲಿಸಿ. ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟು ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನ ಸುಮಾರು 60% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ರವಣದ ಪ್ರಮಾಣವು 60 ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಡ್ಫೋನ್, ಇಯರ್ ಪೋನ್ನ್ನು ಯಾವತ್ತೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವರೆಗೆ ಕೇಳಬೇಡಿ. ಆಲಿಸುವ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಶ್ರವಣ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ 60/60 ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಯಮವು ಗರಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಮಾಣದ 60% ರಷ್ಟು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಲಿಸಲು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಒಂದು ಕಿವಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಿವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಬೆವರು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಕಿವಿ ಸೋಂಕು ಶ್ರವಣ ದೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರ ಜತೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಆಲಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಇಯರ್ ಫೋನ್, ಹೆಡ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಕಿವಿ ಹಾನಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಜನರು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ 102 ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಮಾಣ) ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ENTಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಶ್ರವಣದೋಷವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತಡವಾದರೆ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ, ನರ ಹಾನಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದು.
