ಶ್‌..ಸೈಲೆಂಟಾಗಿರಿ..ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ
ಮನುಷ್ಯ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿ ತಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯಕ್ಕಂತೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾತನಾಡೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ರೆ ಅದಲ್ಲದೆ ಸೈಲೆಂಟಾಗಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಗೊತ್ತಾ ?
ಗದ್ದಲ ತುಂಬಿದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವಿದ್ದೇವೆ. ದಿನಪೂರ್ತಿ ಒಂದಲ್ಲಾ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸದ್ದುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ವಾಹನಗಳ ಸೌಂಡ್, ಮನುಷ್ಯರ ಕೂಗಾಟ, ಯಂತ್ರಗಳ ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೀಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸದ್ದುಗದ್ದಲ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಲದ್ದಕ್ಕೆ ಇಯರ್‌ ಫೋನ್‌ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸದ್ದನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಗದ್ದಲ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗದ್ದಲವಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಶಬ್ದದ (Sound) ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವಿಪರೀತ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ ನಿಶ್ಯಬ್ಧ (Silent) ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಿ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆಯೂ ಸೈಲೆಂಟಾಗಿರೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ಬೇರೆನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
Relationship Tips: ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡೋ ನೆಂಟರೊಂದಿಗೆ ಏಗೋದ್ ಹ್ಯಾಗೆ?
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ದಿಢೀರ್ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ ನಿಶ್ಯಬ್ಧ ಇದರಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೌನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2006ರ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿದ ನಂತರ 2-ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿಯ ಮೌನವು ವಿಷಯಗಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿಧಾನವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೌನವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ 2003 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮೌನವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದದ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲೇ ಇರಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2021ರ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, 59 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಶ್ಯಬ್ದ, ಮಾತು ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಅನಾವಶ್ಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬಾಧಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತರಲು ಮೌನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೌನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2013ರ ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೌನವು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷ ಈ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಮರು ಕೋವಿಡ್ ಸೋಂಕು ಕಾಡೋ ಭಯವಿಲ್ಲ
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಶಬ್ದದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಹಿತಕರವಾದ ಶಬ್ದದ ಶೇಖರಣೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಪ್ರಂಟಿ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಮೌನವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.ಮೌನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ನಡುವಿನ ನಿಖರವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಲಭ್ಯತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.
