ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕಾಗುತ್ತಿದ್ಯಾ? ತಡೆಯಲು ಇವು ಬೆಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್!
ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಫೇಶಿಯಲ್ಸ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು, ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಂದತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಅಷ್ಟೆ. ಆದರೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಈ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸದಾಕಾಲ ಯೌವ್ವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
 )
Followಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನಾನಾ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಬಾಣಸಿಗ ಇಷ್ಟಿ ಸಲೂಜಾ ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಕ್ಕು ಕಟ್ಟದೆ ಇರುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸದಾಕಾಲ ಯೌವ್ವನಯುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕಾಲಜನ್
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಕಾಲಜನ್. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದರಲ್ಲಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾರು (ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ) ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬರೀ ಮಣ್ಣು ಅನ್ಬೇಡಿ..ತ್ವಚೆ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ ಕ್ಲೇ
ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಶುಂಠಿಯು ಜಿಂಜರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಿಶ್ರಣವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಯುವಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ; ಸಾಲ್ಮನ್, ಆವಕಾಡೊ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ತುಪ್ಪ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೊಲಾರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಇಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಅಣಬೆ
ಇದು ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಬೇಡ, ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ...
ಲೋಳೆಸರ (Aloe Vera)
ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಸ್ಯದಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಲೋವೆರಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು (Water)
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವು ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
