ದಿನಾ ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಭಾರವಾದ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಹೊತ್ತೊಯ್ತೀರಾ? ಅಪಾಯ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ!
ಪ್ರತಿದಿನ ಭಾರವಾದ ಶಾಲಾ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಫೀಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಂದ್ರೆ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಊಟದ ಬಾಕ್ಸ್, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಟೇಷನರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು 2.5 ರಿಂದ 3 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿತ್ಯವೂ 3 ಕಿಲೋ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. “ಪ್ರತಿದಿನ ಭಾರವಾದ ಶಾಲಾ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು’’ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ: 1 ಕೋಟಿ ಆಫರ್‌ ಬಿಟ್ಟು ಹೊಸ ಕಂಪನಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಮಹಿಳೆ: ದೀಪಿಕಾ ಪತಿಗೂ ಈಕೆ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್‌ ಪಾರ್ಟ್‌ನರ್‌; ಆಸ್ತಿ ವಿವರ ನೋಡಿ..
ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಒಯ್ಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದೂ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದರಿಂದ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟ್ಯಾಪ್‌ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಯ್ಯಿರಿ. ಬ್ಯಾಗ್ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಇರುವ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೀಲದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಎರಡೂ ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10-15% ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
- ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಯಾಗ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದ ಬೆಂಗಳೂರು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 'ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ...?' ಎಂದು ಉಬರ್‌ ನೋಟಿಫಿಕೇಷನ್‌: ಪೋಸ್ಟ್‌ ವೈರಲ್‌
