ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆನ್ನುವ ಎಳನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಯಾರಿಗೆಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ?
ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಲರ್ಜಿ ಇರೋರಿಗೆ ಎಳನೀರು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಎಳನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದಂತ ಗೊತ್ತು. ಆದ್ರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಭಂಡಾರವಾದ ಎಳನೀರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ತುಂಬ ಇದೆ. ಹಂಗಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ. ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೂ ಇದರಲ್ಲಿವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಎಳನೀರು ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ: ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ತುಂಬ ಇದೆ. ಇದು ಹಲವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಹೈಪರ್ಕಲೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ (ಅಧಿಕ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ: ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರೋರು ಎಳನೀರನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು.
ಅಲರ್ಜಿ: ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿ ಇರಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಇಳನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳಿದ್ದರೂ, ಅದು ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜಿಮ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಎಳನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಭೇದಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಂಶ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಆಗುತ್ತೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.