ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಬೇಗನೆ ಸಾವು: ತಜ್ಞರಿಂದ ಶಾಕಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಿರಂಗ
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು (ಬಾಡಿ ಕ್ಲಾಕ್) ಸರಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
<p style="text-align: justify;">ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ) ಎಂಬ ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. </p>
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ) ಎಂಬ ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
<p>ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಬೀರುತ್ತೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತೆ. </p>
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಬೀರುತ್ತೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತೆ.
<p>ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕುರಿತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಔಷಧ ಬೋಧಕರಾದ ರೆಬೆಕ್ಕಾ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. </p>
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕುರಿತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಔಷಧ ಬೋಧಕರಾದ ರೆಬೆಕ್ಕಾ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
<p>ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. </p>
ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
<p>ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ತಜ್ಞರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. </p>
ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ತಜ್ಞರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
<p>ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇಕಡಾ ೪೫ ರಷ್ಟು ವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವರ್ಲ್ಡ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸೊಸೈಟಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. 5 ರಿಂದ 70 ಮಿಲಿಯನ್ ಯು.ಎಸ್. ನಾಗರಿಕರು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿರಹಿತ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಂತಹ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. </p>
ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇಕಡಾ ೪೫ ರಷ್ಟು ವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವರ್ಲ್ಡ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸೊಸೈಟಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. 5 ರಿಂದ 70 ಮಿಲಿಯನ್ ಯು.ಎಸ್. ನಾಗರಿಕರು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿರಹಿತ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಂತಹ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
<p>ಸಿಡಿಎಸ್ ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಕರೆದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಕ್ಕರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.</p>
ಸಿಡಿಎಸ್ ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಕರೆದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಕ್ಕರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
<p>ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ 2011 ಮತ್ತು 2018 ರ ನಡುವೆ ಅನೇಕ ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. </p>
ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ 2011 ಮತ್ತು 2018 ರ ನಡುವೆ ಅನೇಕ ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
<p>ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಸರ್ಚ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜೀವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. </p>
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಸರ್ಚ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜೀವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.