ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮವೇ? ಲಾಭಗಳು, ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು, ನೀರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ನೀರು ಉಪವಾಸದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ನೀರು ಉಪವಾಸದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಹಲವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು  ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಉಪವಾಸದ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಏನು?

ಲಾಭಗಳು: ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸವಕಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ವೀಘ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀರು ಉಪವಾಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ.