ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕೇ? ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳು ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ 5 ಬ್ರಿಟಿಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ 5 ಬ್ರಿಟಿಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

30% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 

30% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸುಮಾರು 30 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.  

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸುಮಾರು 30 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಉಷ್ಣತೆ ನೀಡಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ.

ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಉಷ್ಣತೆ ನೀಡಿ
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ.

 ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಖದ ಮೂಲಕವೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. 

 ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಖದ ಮೂಲಕವೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. 

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 470 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಒತ್ತಡವು ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 470 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಒತ್ತಡವು ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.