40 ವರ್ಷದನಾದ್ಮೇಲೆ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಟಿವಿ ನಟ ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಶುಕ್ಲಾ ಅವರು ತಮ್ಮ 40ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ನಿಧನರಾದದ್ದು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ ಉಂಟು ಮಾಡಿತ್ತು. ಅವರ ಮರಣದ ನಂತರ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಊಹಾಪೋಹಗಳು ಕೇಳಿ ಬಂದವು. ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಧೂಮಪಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ ನೋವಿನ ಘಟನೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಈಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಹಠಾತ್ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರದಿಂದ, ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಆದರೆ ತುಪ್ಪ ಸೇವಿಸಿ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. 

ದೇಹದೊಳಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ತುಪ್ಪ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯವು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಬಹುದು.

ಹೃದ್ರೋಗವಿದ್ದರೆ ತುಪ್ಪ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇರಿಸುವುದು. ಇದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ದೇಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಫಾ, ಪಿತ್ತ, ವಾತಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪಿತ್ತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಜುನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಕಫ  ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಮ್ಲಾ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತ್ರಿಫಾಲಾ ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.