ಬೆತ್ತಲಾಗಿ ಒಬ್ಬರೇ ಮಲಗೋದ್ರಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು!

ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವ ಆಲೋಚನೆಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!. ಹೌದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.</p>

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವ ಆಲೋಚನೆಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!. ಹೌದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

<p><strong>ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ</strong><br />ಬಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬೆತ್ತಲಾಗುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.&nbsp;</p>

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ
ಬಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬೆತ್ತಲಾಗುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. 

<p>ದೇಹದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ&nbsp;ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಜೈವಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ದೇಹದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಜೈವಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ</strong><br />ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬ್ಯೂಟಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರಣವಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ
ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬ್ಯೂಟಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರಣವಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. 

<p>ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

<p><strong>ಒತ್ತಡ</strong><br />ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ &nbsp;ಒತ್ತಡದ ಲೆ ಗಾಢ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.&nbsp;</p>

ಒತ್ತಡ
ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ  ಒತ್ತಡದ ಲೆ ಗಾಢ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. 

<p>ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.</p>

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ</strong><br />ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;ಇದು ನಿಜ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ &nbsp;ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐದು ಪುರುಷರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಮಾರು 66 ° F (19 ° C) ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ  ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐದು ಪುರುಷರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಮಾರು 66 ° F (19 ° C) ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ</strong><br />ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಾವಧಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಾವಧಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

<p>ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ, ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ, ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.