ದೇಶವಾಸಿಗಳು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಕೊಟ್ಟ ಎರಡು ಸಲಹೆಗಳೇನು?

ರಾಜಕೀಯದಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನದವರೆಗೆ - ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬಾರಿ ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. 

ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿಯವರ ಅಚ್ಚರಿ

ರಾಜಕೀಯದಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನದವರೆಗೆ - ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮೋದಿಯವರ ಸಲಹೆಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಭಾರತೀಯರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೋದಿ ಸ್ವತಃ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ

ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಅದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅವರು ದೇಶದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೇದಿಕೆ

ಡೆಹ್ರಾಡೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಉದ್ಘಾಟನಾ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ 'ಫಿಟ್ ಇಂಡಿಯಾ' ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ದೇಶದ ಜನರಿಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಎರಡು ಸಲಹೆಗಳು

ದೇಶವಾಸಿಗಳು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಎರಡು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇನ್ನೊಂದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

 ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಇಷ್ಟವೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ,

ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ದೇಶವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮೋದಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮೋದಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಾಧಿತರ ಮಾಹಿತಿ

ಭಾರತದಲ್ಲಿ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 7.7 ಕೋಟಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. 2023ರ ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 40-69 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 45 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧವೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೋರಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ:

ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.