Stop these Mistakes : ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಲ್ಲೇ ಮುದುಕರಂತೆ ಕಾಣ್ತೀರಿ..

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹ ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಮೊದಲೇ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆರಂಭ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ (confidence) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ನೇಚರ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ (nature humar behaviour)ವರದಿಯು 5 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ 5 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸದೃಢ ಮತ್ತು ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವ 5 ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ. 

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವುದು 
ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ (Tension ) ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಾಡಿ ಹೋಗಿ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು  ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. 

7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (sleeplessness) 
ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳು ಬಾಡಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. 

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಜನರ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 4-7 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆನ್ ಲೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು 
ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಬಂದ ನಂತರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆನ್ ಲೈನ್ (online)ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿವೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇವೆರಡೂ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ಆನ್ ಲೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದಷ್ಟೂ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದವರಂತೆ (ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ) ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 

ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ತಮ್ಮ ಪಾಲಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇರೆಯವರು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ದೂರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ (exercises) ಕೊರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಂತಹ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಹ ಬಹುಬೇಗ ರೋಗಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಟಿವಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದು
ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಟಿವಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಇದು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ ನರವ್ಯೂಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ