ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ‘ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ’ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಅನೇಕ ರೋಗ ದೂರವಾಗುತ್ತೆ!

ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಂಬೋದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೇಹದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.      

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು(Foot) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ಪಾದಗಳ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಹೇಳುತ್ತೆ. ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಇವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಒತ್ತಿದಾಗ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಹೃದಯ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 107 ಮರ್ಮಾಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಅನೇಕ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಈ ಸಾರಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು(Negative energy) ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೆ.

ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ(Padabhyanga) ಎಂದರೇನು?

ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಎಂಬ ಪದವು 'ಪದ + ಅಭ್ಯಾಂಗ', 'ಪದ' ಎಂದರೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಂಗ' ಎಂದರೆ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತೆ.  ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡೋದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತೆ

ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
• ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಸಹಾಯಕ.
•  ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ.
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ(Gastric problems) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಇತರ ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತೆ.

• ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಸಯಾಟಿಕಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.
•  ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳು(Eye) ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೆ .
• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ .

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.
• ಪಾದ ಅಭ್ಯಂಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು 'ವಾತ ದೋಷ'ವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.
• ಇದು ಪಾದದ ಬಿರುಕುಗಳ(Cracked heels) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೆ .

ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಮಾಡೋ ವಿಧಾನ

• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ/ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ) ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ (Lavender oil)ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಪಾದದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

• ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆದು ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಿಂದ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪಾದದ ಎರಡೂ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು(Pressure) ಬಳಸಿ.  
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

• ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹಿಸುಕಿ.
• ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 
• ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್(Massage) ಮಾಡಿ.
• ಕ್ಲಾಕ್ ವೈಸ್ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ತುದಿ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಇಡೀ ಪಾದವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಮತ್ತು ನೆಲವು ಎಣ್ಣೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ.
• ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಮಾಡೋ ಮೊದಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
• ರೋಗಿಯು ಆರಾಮವಾಗಿರುವಾಗ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ.
• ಊದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ(Swelling foot), ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಅಜೀರ್ಣ, ಅಸಹಜ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ ಮಾಡಬಾರದು.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತೆ .