ಸೇಬನ್ನು ಊಟ ಆದ್ಮೇಲೋ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ತಿಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾ?

First Published Nov 29, 2020, 2:59 PM IST

ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಸೇಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಗ ಜನರು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು, ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ... 

<p style="text-align: justify;">ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.</p>

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;">ಸೇಬಿನೊಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಲೆಷರ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಪವರ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.</p>

ಸೇಬಿನೊಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಲೆಷರ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಪವರ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;">ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.</p>

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

<p style="text-align: justify;">ಆಪಲ್ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಲುಷಿತ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.</p>

ಆಪಲ್ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಲುಷಿತ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

<p>ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.</p>

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;">ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಪಲ್ ಸಹ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.</p>

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಪಲ್ ಸಹ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

<p style="text-align: justify;">ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ.</p>

ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ.

<p>ಜನರು ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಸೇಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ.</p>

ಜನರು ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಸೇಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

<p style="text-align: justify;">ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.</p>

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

<p style="text-align: justify;">ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಏನಾದರು ತಿಂದು ನಂತರ ಸೇಬು ತಿಂದರೆ ಉತ್ತಮ.&nbsp;</p>

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಏನಾದರು ತಿಂದು ನಂತರ ಸೇಬು ತಿಂದರೆ ಉತ್ತಮ. 

Today's Poll

ಎಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗೇಮ್ ಆಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಿ?