Health Tips: ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೇ ಮನುಷ್ಯ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕಬಹುದು?

ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.  ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ?

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕಬಹುದು?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಿನ್ನಿಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ (Guinnies Book of world record)  ಪ್ರಕಾರ, 1997 ರವರೆಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ದಾಖಲೆ ರಾಬರ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿದೆ, ಅವರು 18 ದಿನಗಳು 21 ಗಂಟೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ದಾಖಲೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ವರ್ಗವನ್ನು 1997 ರಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
ತೀವ್ರ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್
ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ
ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Low Immunity Power)
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High BP)
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು
ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ
ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನ
ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ನಿರಂತರವಾಗಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಸರ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ.
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ, ಆರಾಮ, ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ತಂಬಾಕನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (physical exercise) ಮಾಡಿ.