ಎಷ್ಟೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಯಾಕೆ ಕರಗಲ್ಲ..? ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವೂ ಮಾಡ್ತಿದ್ದೀರಾ

First Published 5, Nov 2020, 2:54 PM

ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸೋಕೆಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಕ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸುವವರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರಾ..? ಹಾಗಾದ್ರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಮಿಸ್ಟೇಕ್ಸ್ ಮಾಡ್ತಿರಬಹುದು

<p>ಫಿಟ್ ಆಗಿರ್ಬೇಕು ಅನ್ನೋದು ಎಲ್ಲರ ಆಸೆ. ಎಲ್ಲ ತಿನ್ಬೇಕು ಅನಿಸಿದ್ರೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಬೆಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸೋದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆಂದೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಇದು ಫಲ ಕೊಡಲ್ಲ ಅನ್ನೋ ಆರೋಪ ಬಹಳ ಜನರದ್ದು</p>

ಫಿಟ್ ಆಗಿರ್ಬೇಕು ಅನ್ನೋದು ಎಲ್ಲರ ಆಸೆ. ಎಲ್ಲ ತಿನ್ಬೇಕು ಅನಿಸಿದ್ರೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಬೆಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸೋದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆಂದೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಇದು ಫಲ ಕೊಡಲ್ಲ ಅನ್ನೋ ಆರೋಪ ಬಹಳ ಜನರದ್ದು

<p><strong>ಡಯೆಟ್ ಇದ್ರೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ:</strong> ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲ ತೆಳ್ಳಗಾಗೋ ಭರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವ ತಪ್ಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಬದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು</p>

ಡಯೆಟ್ ಇದ್ರೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ: ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲ ತೆಳ್ಳಗಾಗೋ ಭರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವ ತಪ್ಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಬದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು

<p><strong>ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡ್ತದ್ದೀರಿ: </strong>ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಧ ಇದೆ. ಒಂದೊಂದರಲ್ಲೂ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತೆ ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕರಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು</p>

ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡ್ತದ್ದೀರಿ: ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಧ ಇದೆ. ಒಂದೊಂದರಲ್ಲೂ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತೆ ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕರಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

<p><strong>ನಿದ್ದೆಗೆಡುವಿಕೆ: </strong>ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅರೆನಿದ್ರೆ ಮುಗಿಸಿ ಏಳುವುದು, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದು ಅಗತ್ಯ</p>

ನಿದ್ದೆಗೆಡುವಿಕೆ: ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅರೆನಿದ್ರೆ ಮುಗಿಸಿ ಏಳುವುದು, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದು ಅಗತ್ಯ

<p><strong>ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ: </strong>ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾಮ್ಓನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಫ್ಯಾಟ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.</p>

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾಮ್ಓನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಫ್ಯಾಟ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

<p><strong>ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನಿಯಾ..?: </strong>ಹೈಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕರಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ನಿಂತ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದ ಫ್ಯಾಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನಿಯಾ..?: ಹೈಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕರಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ನಿಂತ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದ ಫ್ಯಾಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.