ಸುಮಾರು ವರ್ಷ ಬದುಕ್ಬೇಕಾ? ನರದ ಆರೋಗ್ಯದೆಡೆ ಇರಲಿ ಗಮನ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಸಹ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಿದ್ರೆ, ಹೃದಯ, ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಾರದು ಎಂದಾದರೆ ನೀವು ಈ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂರ ಇಡಬೇಕು.  

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (kidney), ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ (Heart), ಮೆದುಳು (Brain) ಎಲ್ಲವೂ ಅಂಗಗಳು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಂತರ ಕಾಲನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು 3 ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. 

ನಾವೆಲ್ಲಾ ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ (Oxygen) ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಈ ನರಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯುಂಟಾದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕಾಲು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಕಣ್ಣು, ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. 

ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಿಳಿಸುವಂತೆ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಷಯಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೆಲಸಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗಿನ ನರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ 3 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವುದು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿ 10 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ (Good Sleep) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟ್ಯಾಪ್‌ನಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರೋದು
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು (Minerals) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರೋದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ (Breakfast) ಮಿಸ್ ಮಾಡಲೇಬಾರದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (Empty Stomach) ಎಂದಿಗೂ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸೋಮಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ (lazy lifestyle) ಹೃದಯಾಘಾತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ನೀಡಿ. ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ.