ಹೈಪರ್ ಟೆನ್ಶನ್‌: ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸೋಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಏಕೆ ತಿನ್ಬೇಕು..?

ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ ಟೆನ್ಶನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್

<p>ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮೊದಲೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂಜಾಗೃತೆ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಾಯಾಘಾತವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮೊದಲೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂಜಾಗೃತೆ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಾಯಾಘಾತವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. 

<p>ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು &nbsp;ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆಯೂ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ..?</p>

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು  ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆಯೂ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ..?

<p>ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ</p>

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಕಾರಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ

<p>ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಲಿಸಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.</p>

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಲಿಸಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.

<p>ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಘಮ ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆ, ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.</p>

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಘಮ ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆ, ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

<p>ಬಿಪಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೇರಿ ಹಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಬಿಪಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೇರಿ ಹಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಬಳಸಿ: 1. ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ: </strong>ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಂಬಿನೇಷನ್ ಸಲಾಡ್ ಟೇಸ್ಟ್ ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಬಳಸಿ: 1. ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಂಬಿನೇಷನ್ ಸಲಾಡ್ ಟೇಸ್ಟ್ ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

<p><strong>2. ಸೂಪ್: </strong>ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ಜೊತೆ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಇರುವ ತರಕಾರಿಯನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿ ಮಸಾಲೆ ಬಳಕೆಯೂ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.</p>

2. ಸೂಪ್: ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ಜೊತೆ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಇರುವ ತರಕಾರಿಯನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿ ಮಸಾಲೆ ಬಳಕೆಯೂ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

<p><strong>3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು: </strong>ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜಜ್ಜಿ ಹಾಕಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.&nbsp;</p>

3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜಜ್ಜಿ ಹಾಕಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. 

<p><strong>4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟೀ: </strong>ನಿಮ್ಮ ಟೀಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಶೀತಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧ.</p>

4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟೀ: ನಿಮ್ಮ ಟೀಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಶೀತಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧ.

<p><strong>5. ರೋಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಲಿ: </strong>ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾಂಬಾರು, ಗ್ರೇವಿ, ಪಲ್ಯಕ್ಕೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.</p>

5. ರೋಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಲಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾಂಬಾರು, ಗ್ರೇವಿ, ಪಲ್ಯಕ್ಕೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

<p>ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹುಡಿ: ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಜೇನಿನ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇನ್ನು ಸಹಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ವಾಸನೆ ನಿಮಗಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹುಡಿಯನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹುಡಿ: ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಜೇನಿನ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇನ್ನು ಸಹಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ವಾಸನೆ ನಿಮಗಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹುಡಿಯನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.