ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ ತಿಂದು 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಡಯಟ್‌ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?

First Published Dec 20, 2020, 6:54 PM IST

2020 ರಲ್ಲಿ, ಕೊರೋನಾ ಕಾರಣ  ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಈ ಕಾಋಣದಿಂದ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೊಂಡಿರುವ ಉದಾರಹಣೆಗಳಿವೆ.  ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಡಯಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ  ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ.  ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ  ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಎಂಬ ಪ್ಲಾನ್‌ ಸಖತ್‌ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ ತಿಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇದರ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ. 

<p>ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಡಯಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ ಅನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ನೇಮಕಗೊಂಡವರಿಗೆಂದು ಡಿಸೈನ್‌ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಹೆಳಲಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;&nbsp;</p>

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಡಯಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ ಅನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ನೇಮಕಗೊಂಡವರಿಗೆಂದು ಡಿಸೈನ್‌ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಹೆಳಲಾಗುತ್ತದೆ.  

<p>&nbsp;ಇದರ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನ &nbsp;ಮಾತ್ರ ಈ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ &nbsp;ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ &nbsp;ಮನೆಯ ಸಿಂಪಲ್‌ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.&nbsp;</p>

 ಇದರ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನ  ಮಾತ್ರ ಈ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌  ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ  ಮನೆಯ ಸಿಂಪಲ್‌ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

<p>ಈ ಡಯಟ್‌ ಬೇಳೆ, ಬ್ರೆಡ್‌ ಮತ್ತು &nbsp;ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.&nbsp;</p>

ಈ ಡಯಟ್‌ ಬೇಳೆ, ಬ್ರೆಡ್‌ ಮತ್ತು  ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 

<p>ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಬಾಡಿಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ &nbsp;ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಬಾಡಿಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ  ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವ &nbsp;ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ದಿನ &nbsp;ನಾರ್ಮಲ್‌ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.</p>

ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವ  ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ದಿನ  ನಾರ್ಮಲ್‌ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

<p>ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ &nbsp;ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಎಂಬ ಪ್ಲಾನ್‌ ಸಖತ್‌ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ.</p>

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ  ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ ಎಂಬ ಪ್ಲಾನ್‌ ಸಖತ್‌ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ.

<p>ಈ ಯೋಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು &nbsp;ಎಂಬ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.&nbsp;</p>

ಈ ಯೋಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು  ಎಂಬ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ. 

<p><strong>ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ನ ಮೊದಲ ದಿನ&nbsp;</strong></p>

<p><strong>ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್: </strong>ಬ್ಲಾಕ್‌ ಕಾಫಿ &nbsp;ಜೊತೆ1 ಟೋಸ್ಟ್, 2 ಕಪ್ ಹಣ್ಣು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪಿನಟ್‌ಬಟರ್‌<br />
<strong>ಲಂಚ್‌</strong>: &nbsp;ನೀರು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, 1/2 ಕಪ್‌ &nbsp;ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ &nbsp;ಅಥವಾ ಮೀನು (ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ), 1 ಟೋಸ್ಟ್&nbsp;<br />
<strong>ಡಿನ್ನರ್: </strong>1/2 ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಬೌಲ್ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ (ಬೀನ್ಸ್), 1 ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.&nbsp;</p>

ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್‌ನ ಮೊದಲ ದಿನ 

ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್: ಬ್ಲಾಕ್‌ ಕಾಫಿ  ಜೊತೆ1 ಟೋಸ್ಟ್, 2 ಕಪ್ ಹಣ್ಣು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪಿನಟ್‌ಬಟರ್‌
ಲಂಚ್‌:  ನೀರು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, 1/2 ಕಪ್‌  ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್  ಅಥವಾ ಮೀನು (ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ), 1 ಟೋಸ್ಟ್ 
ಡಿನ್ನರ್: 1/2 ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಬೌಲ್ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ (ಬೀನ್ಸ್), 1 ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್. 

<p><strong>ಎರಡನೇ ದಿನದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ : &nbsp;</strong>1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಟೋಸ್ಟ್ &nbsp;<br />
<strong>ಮಧ್ಯಾಹ್ನ- </strong>1 ಕಪ್ ಚೀಸ್ (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ), 50-50 ಬಿಸ್ಕತ್ತು, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ&nbsp;<br />
<strong>ಡಿನ್ನರ್- </strong>ಬನ್ ಇಲ್ಲದ 2 ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, 1 ಕಪ್ ಕೋಸು &nbsp;ಅಥವಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, 1/2 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್&nbsp;</p>

ಎರಡನೇ ದಿನದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ :  1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಟೋಸ್ಟ್  
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ- 1 ಕಪ್ ಚೀಸ್ (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ), 50-50 ಬಿಸ್ಕತ್ತು, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ 
ಡಿನ್ನರ್- ಬನ್ ಇಲ್ಲದ 2 ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, 1 ಕಪ್ ಕೋಸು  ಅಥವಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, 1/2 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 

<p><strong>ಮೂರನೇ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ -</strong> 1 ಸಣ್ಣ &nbsp; ಪೀಸ್‌ ಪನೀರ್ &nbsp;, 1 ಟೋಸ್ಟ್, 1 ಸಣ್ಣ ಸೇಬು&nbsp;<br />
<strong>ಮಧ್ಯಾಹ್ನ</strong> - 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಟೋಸ್ಟ್ .&nbsp;<br />
<strong>ರಾತ್ರಿ -</strong> 1 ಕಪ್ ಪನೀರ್ ಭುರ್ಜಿ, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಕಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್<br />
&nbsp;</p>

ಮೂರನೇ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - 1 ಸಣ್ಣ   ಪೀಸ್‌ ಪನೀರ್  , 1 ಟೋಸ್ಟ್, 1 ಸಣ್ಣ ಸೇಬು 
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಟೋಸ್ಟ್ . 
ರಾತ್ರಿ - 1 ಕಪ್ ಪನೀರ್ ಭುರ್ಜಿ, 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಕಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
 

Today's Poll

ಎಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗೇಮ್ ಆಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಿ?