ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ತಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಸ್ಬಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

<p style="text-align: justify;">ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬದುಕಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ. ಈ ಆಯ್ದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವೂ ಒಂದು. ಮಧುಮೇಹವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬದುಕಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ. ಈ ಆಯ್ದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವೂ ಒಂದು. ಮಧುಮೇಹವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 

<p style="text-align: justify;">ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ &nbsp;ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.</p>

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ  ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಎಳನೀರು:&nbsp;</strong>ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಎಳನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಳನೀರಲ್ಲಿ 94 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೇವಲ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವೂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.&nbsp;</p>

ಎಳನೀರು: ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಎಳನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಳನೀರಲ್ಲಿ 94 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೇವಲ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವೂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. 

<p style="text-align: justify;">ಹಾಗೆಯೇ ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲಿಟ್ಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.</p>

ಹಾಗೆಯೇ ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲಿಟ್ಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಶುಂಠಿ ರಸ:&nbsp;</strong>ಶುಂಠಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಜಿಂಜರಾಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಶುಂಠಿ ರಸ: ಶುಂಠಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಜಿಂಜರಾಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. 

<p>ಶುಂಠಿ ರಸ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುರಿದ ಅಥವಾ ರುಬ್ಬಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.&nbsp;</p>

ಶುಂಠಿ ರಸ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುರಿದ ಅಥವಾ ರುಬ್ಬಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. 

<p style="text-align: justify;"><strong>ತರಕಾರಿಗಳ ಜ್ಯೂಸ್:&nbsp;</strong>ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ತರಕಾರಿಗಳ ಜ್ಯೂಸ್: ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p>ಮಿಶ್ರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.</p>

ಮಿಶ್ರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಟೀ :&nbsp;</strong>ಚಹಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಟೀ : ಚಹಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

<p>ರೂಯಿಬೋಸ್, ನಿಂಬೆ ಚಹಾ, ಐಸ್ ಟೀ, ಅರ್ಲ್ ಗ್ರೇ ಮತ್ತು ಮಲ್ಲಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಹಾವಾಗಿದೆ.&nbsp;</p>

ರೂಯಿಬೋಸ್, ನಿಂಬೆ ಚಹಾ, ಐಸ್ ಟೀ, ಅರ್ಲ್ ಗ್ರೇ ಮತ್ತು ಮಲ್ಲಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಹಾವಾಗಿದೆ. 

<p style="text-align: justify;"><strong>ಆಪಲ್:&nbsp;</strong>ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಆಪಲ್: ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p>ವಿನೆಗರ್ ಆಂಟಿಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಗಳು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ವಿನೆಗರ್ ಆಂಟಿಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಗಳು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.