ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಜೊತೆ ಚಿಟಿಕೆ ಕರ್ಪೂರ: ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹೇಳಿ ಬೈ ಬೈ

First Published Dec 12, 2020, 10:26 AM IST

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವಂತಹ ದೂರು ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಗಾಗ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗ, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ 12 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

<p>ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು &nbsp;ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ.&nbsp;</p>

ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು  ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ. 

<p>ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.</p>

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು:&nbsp;</strong>ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು! ಹೌದು, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು! ಹೌದು, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

<p>ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.</p>

ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ:&nbsp;</strong>ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಬೆಫೇಸಿಯಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ: ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಬೆಫೇಸಿಯಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>&nbsp;ನಾಲ್ಕು ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (10 ಎಸಲು) ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕರ್ಪೂರವನ್ನು ಕೂಡ ಹಾಕಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಅದನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.&nbsp;</p>

 ನಾಲ್ಕು ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (10 ಎಸಲು) ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕರ್ಪೂರವನ್ನು ಕೂಡ ಹಾಕಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಅದನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 

<p>ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗಂಧಕ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗಂಧಕ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ರೋಸ್ಮರಿ ಎಲೆಗಳು:&nbsp;</strong>ಈ ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಸಸ್ಯವು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ರೋಸ್ಮರಿ ಎಲೆಗಳು: ಈ ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಸಸ್ಯವು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು - ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಹನಿ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಹನಿ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ರೋಸ್ಮರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಈ ದ್ರಾವಣ ಹಾಕಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು - ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಹನಿ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಹನಿ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ರೋಸ್ಮರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಈ ದ್ರಾವಣ ಹಾಕಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

<p><strong>ಗಮನಿಸಿ: </strong>ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ನೋವು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ), ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಲೂಪಸ್, ಡರ್ಮಟೊಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಗಮನಿಸಿ: ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ನೋವು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ), ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಲೂಪಸ್, ಡರ್ಮಟೊಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 

Today's Poll

ಎಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗೇಮ್ ಆಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಿ?