ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋ ಅಗತ್ಯಾನೆ ಇಲ್ಲ, ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರು ನೃತ್ಯ (dance)ವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋರಾ ಫತೇಹಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವರ ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದ್ಭುತ ನರ್ತಕಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ನಿಪುಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 

ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು ಈ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು (Health Benefits) ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೇ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. 

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಆಕ್ರೊಬ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡಾನ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಚಲಿಸುವ ರೀತಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ (Belly) ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಎರಡೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ (Stress Free) ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿಗೆ (Posture) ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕ
ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (additional calories) ದಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡಾನ್ಸ್ ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡಾನ್ಸ್ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ  ದೇಹದ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಬಹುದು.

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ
ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸೃಜನಶೀಲ ನೃತ್ಯ ರೂಪದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ತಾಳ್ಮೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.  ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಡಾನ್ಸ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ
ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ನೃತ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ  ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು  ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,  ಮಹಿಳೆಯರ ಸೊಂಟದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಡಾನ್ಸ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರದ ಮೂಲಕ  ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಹೃದಯ (Heart) ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಈ ನೃತ್ಯವು ಅದ್ಭುತ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ (Physical Exercise)ವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (Fat) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನು ನೋವು (Backache) ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬೆಲ್ಲಿ ಡಾನ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಈ ನೃತ್ಯ ಸಹಕಾರಿ. ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು (Bone Density) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ನೃತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಅವಳು ನೃತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಇದನ್ನು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.