ಈ 7 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಈಗಲೇ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ, ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಹಾನಿ

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ (kidney) ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ (kidney failure) ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದುದರಿಂದ ಆರಂಭದಿಂದಲೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸೋದು ಮುಖ್ಯ. 

ಕಿಡ್ನಿಯು ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀರು (Water), ಉಪ್ಪು (Salt) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನರಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ (healthy) ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ (kidney failure) ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.  ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ  ಇಂದೇ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ ಅರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ. 

ಪೈನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಗಳ ಓವರ್ ಡೋಸ್  (Over dose of pain killer): 
ನಾನ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಸ್ ಆಂಟಿ ಇನ್ ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (ಎನ್ ಎಸ್ ಎಐಡಿಗಳು) ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಎನ್ ಎಸ್ ಎಐಡಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 

ಉಪ್ಪು (salt) : 
ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ( Processed food) : 
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಭಾರಿ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಂಜಕವಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು  ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ  ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು 

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (drink more water)
ದೇಹದ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಸ್ಟೇ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4 ರಿಂದ 5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 

ಸಕ್ಕರೆ (sugar)
ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ರೋಗಗಳು ಮನುಷ್ಯನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಿಹಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. 

ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವುದು (sitting for long time)
ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿಡುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

 ಮಾಂಸ (meat) 
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಯೋಸಿಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಿಡಿಯೋಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಆಮ್ಲವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.